【88キロから】100日間ダイエット【68キロへ】かなりの努力家です。

凄い努力をして痩せた方がいました。
もちろん肥満は身体に負担がかかりますので、ダイエットした方が良いと思います。
ただし、無理して痩せると、将来大変なことになりかねませんのでご注意を!

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/22(水) 14:42:29.18 ID:esVUJaxn

2月16日にstart!!
5月25日まで。



16: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/23(木) 23:18:37.48 ID:M8rAv2Lp

意外にマメにやってんじゃん。
絶対続いて1週間位だと思ってたわ。
この手の主は9割途中で諦めるけど、
>>1は、何か応援してる。
食事の記録とかはしてないのか?


18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/24(金) 07:47:28.64 ID:9GkJIHKt

>>16
ありがとうございます。
食事は、かなり抑えてます。
お菓子なんかは以ての外ですし、
ジュース類も全く飲んでません。
食事は野菜中心で、大体普通の1人前の量の半分位に抑えてます。
摂取したものは、これからはメモったり写真でアップしていきますね。
>>17
ありがとうございます。
筋トレはランニングの他に腹筋30回、腕立て伏せ30回しています。
これらは、毎日1回ずつ増やしていきます。なので明日は31回です。
これからは運動も全て書き込みしてく事にしますね。
目標は、取り敢えず68キロまで落とす事です。
2月の末で85キロを切る事、
3月の末で79キロを切る事
4月の末で73キロを切る事
です。
ランニングは100日で500キロ以上を走る事です。
スペックは、28歳の男で仕事は、ほぼデスクワークですので
仕事中の運動量はかなり低いです。。
気長に応援宜しくお願いします☆


26: ◆JP4oz.PuF5/P 2012/02/24(金) 23:22:28.27 ID:Uk9RLe4I

>>24
ありがとうございます。
今はデブなので体重も落ちやすい時期だと
思うので、これから訪れるであろう停滞期に
向けてちょっとでも減らせる今に減らして
行こうと思います。



腹筋はスマホのアプリで
腹部デイリーワークアウトと言うアプリに
沿ってやっていこうかと思います。


27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/24(金) 23:42:05.59 ID:exPl5L7M

>>26
あなた偉いね
俺も痩せたいよ
あなたと一緒ならがんばれるような気がするけど
多分挫折しちゃうと思う
そうなるとあなたに迷惑がかかるからなぁ

とにかく応援しています


30: ◆JP4oz.PuF5/P 2012/02/25(土) 07:13:19.10 ID:HRMYHSlN

>>27
全然偉くなんてないです。
ここまで太ってしまって本当自分に甘い
極みだと思っています。。。
迷惑なんて思いませんです!
応援本当心強いですし、本当気が向いたらで良いので
また一緒に出来れば嬉しいです。
一人は本当心細いので。。。

>>28
スポーツは今まで何もやっていませんね。
中学校の時に卓球部だったくらいで
そんなに激しいスポーツはやった事ないですね。
ずっと体重50キロ代後半だったのですが、
ここ数年の仕事のストレスとか食生活で
気づけばどんどんここまで太っていきました。。。
ジョギングは実際走って見ると何か楽しさって言いますか爽快感
とか達成感が物凄くて、今はそっちの方が勝っていますね。
今のところ膝が痛いとか腰が痛いとかないので
とりあえず2月は今の距離5km〜6kmで慣らして
来月になるともう少し距離を伸ばしていけたらな
と思っています。
80キロ切るともっと本格的に筋トレもやっていきたいと思っています。
最初らへんに筋トレも並行してやっていたんですが、
あまりにも筋肉が無さ過ぎて負担が強かったのか
腕や胸に激痛が走って未だに痛みがとれません。。。
なので今は有酸素運動を中心にやっています。

>>29
お褒めの言葉、お気に入りスレ登録ありがとうございます!
今は本当スラスラ痩せているのでやっていて充実感が
凄くあります。
本当今大幅に痩せれる時に、出来るだけ痩せて
少しでもリードを広げたいと思います。
停滞期怖いなぁ。。。




34: ◆JP4oz.PuF5/P 2012/02/25(土) 11:37:49.66 ID:4cu1+r+S

>>31
身長は178です!
太って見えない訳ないじゃないですか(笑)
でも開始時から数キロ痩せてるので、
多少はましになってきてるのかもしれないですね。。。
希望も込めてそうであって欲しい。。
初日から身体の写真アップしてれば、
さらに変化が分かって面白かったのかもしれませんね☆
あと血液型はA型で正解です!

>>32
ありがとうございます!
まだ今は落ちるスピードが速いので大変だなと
感じたことは少ないのですが、
マンネリ化してきた時が勝負ですよね。

>>33
凄いですね!
やっぱ食事ですか。
僕はもともと朝ごはんを食べる習慣がなく、
昼も忙しかったら食べない時も結構あって、
夜にとてつもなく沢山の量を食べてお菓子も食べて
ビールやジュースも飲んでここまで来ました。
なので今このダイエットで一番ネックになりそうなのが
一日3食普通の量で食べると言う事なんです。
しかも3食食べるとその分お腹に食べたものが溜まって
次の日の体重が増えるんじゃないかと言う恐怖
でなかなか「普通の量を食べる」
と言う事が出来なくています。
極端に少なかったり、極端に脂分のない食事になっています。
このままこの気持ちを持ち続けていると、
さらにさらに摂食を続けて摂食障害みたいな感じに
ならないかと不安があります。。。
それでも3食食べた方が良いのでしょうか?


38: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/25(土) 15:26:32.06 ID:hn/xQ7Bw

>>34
ここまで順調に来てるっぽいから普通の3食1週間やってみたらいかがですか?
1日の量を均して、とてつもなく食べてたのが普通(やや少な目1500〜1800kくらい?)に変わればそれだけでもグイグイ落ちると思いますよ。

ちなみに確かに無理は禁物。
俺は90kg超でウォーキング→ジョギングをやって順調に10kmとか走ってたらひと月過ぎた辺りで膝に来たw
それから2ヶ月走るの控えざるを得なくなってしもたw


42: ◆JP4oz.PuF5/P 2012/02/25(土) 20:16:29.18 ID:OFY/aiOo

今日は徹夜で漫画喫茶の予定なので
ジョギングも夕方にしました。
なので今は漫画喫茶からの書き込みです。

>>37
ジムに通ってらしたんですね。
水泳は運動で一番良いと聞くので
羨ましいです!
僕の住んでいる所はド田舎なので近所に
ジムが無くジム通いは憧れであります。
僕なんかのスレで気持ちが前向きになって貰えるなんて
嬉しいです!
今日はちょっとクラクラするので
糖分摂取するためにチョコでも何個か
摘もうか今悩んでいます。

>>38
なるほどですね。
月曜日からまた普通の食事で少な目の
メニューに戻してみます。
ずっと今のままの食事では駄目で
いつかは普通の食事に戻さないと
いけないので、きっかけが欲しかったです。
今は膝は大丈夫ですか?
日にちを決めてこのスレを立ててるだけに
絶対成功させるんだと言う気持ちで
一杯で焦ってる部分はあるので
焦らず無理せずがんばりますね!
ありがとうございます!

>>39
ありがとうございます!
お仲間がいると思うと非常に心強いです!
頑張りましょう☆





54: ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/01(木) 17:12:50.94 ID:4ONm80bj

すみません>>1です!

インフルエンザでぶっ倒れていました。
もう熱もなく多分完全に治ったので
また初めていきたいと思います。
今日の朝の測定では83.3キロだったので
まだここから初めて行きたいと思います。

100日間と言う短い期間の中でのダイエットなので
この数日のロスが非常に痛いです。。



89: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/04(日) 12:09:43.59 ID:3LX3lgh6

ちょいやり過ぎ。
100日で20キロやせて、多分年末くらいには95キロまでリバウンドするね>>1は。

自分がそうだったからよくわかる。


悪い事言わないから、二年位かけてゆっくり痩せなよ。

んで その間にまともな食事習慣、運動習慣をつけるべき。


91: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/03/04(日) 13:15:52.64 ID:DC6tAFLl

>>89
そりゃあんたが、目標体重に達した時点で前と同じように食べ始めたからでしょw
痩せた後もきちんと食事量を管理していればリバウンドはしないよ。
「これだけ痩せたんだから少しくらい食べてもいいだろう」がそもそもの過ちなんだから。


660: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/04/08(日) 22:32:55.13 ID:oXGeNBDc

>>655-656

なるほど。無理をしているつもりはないのですが…ご忠告ありがとうございます。
ご飯の量も実際に3割くらい減らしただけですし、野菜も急に食べ始めたわけではなく昔から食べています。
元々間食の習慣はそこまでありませんでした。
太りやすい体質(家系)ってのもあるかもしれませんね。

このスレをざっと読み通してみたのですが、おそらく貴方は>>89>>132と同じ方ですよね?
(もし違う方でしたら以下はスルーしてください(汗))

貴方をリバウンド経験者と見込んで、少しお聞きしたいことがあるのですが

「どのような有酸素運動をしていたか」
「○○kgから●●kgまでどれくらいのペースで痩せたか」
「その後、どのような食生活を送ってリバウンドしたか」

その辺りをを詳しく具体的に教えていただけませんか?
通して読んでも「もっとゆっくり痩せろ」としか仰っていないようなので…。
先達の失敗談は、後進の者にとってはとても有益な情報なのです。
よろしくお願い致します。

「身体を徐々に鳴らしていく」という意味合いでは、確かにゆっくり痩せた方がいいのでしょうね。
しかし、例えゆっくり痩せたところで「絶対にリバウンドしない」という保証も全くありませんよね。
痩せた後にドカ食いしてしまえばリバウンドしてしまうという意味では、早く痩せようが遅く痩せようが無関係でしょう。


105: ◆JP4oz.PuF5/P 2012/03/05(月) 13:39:51.31 ID:fGW5vLqT

>>101
やっぱりダイエット計画の見直しをしたほうが
良いとの声が多いですね。。
僕の事を真剣に考えて戴いてありがとうございます。
リバウンドか。。。
でもここで辞めたらスレを立てた意味が
なくなってしまうし、正直気になっています。
>>102
確かにそうですね。
今は減量中なので摂取カロリーを消費
カロリーより多く抑えているんでした。
痩せてからは
摂取カロリーと消費カロリーをイコールに
維持する努力をすれば良いと言う事ですもんね。
甘いものが好きなので
チョコとか奥さんが横で食べてると非常に
辛いので、これからは走ってきた後とか
仕事の疲れた時などは何個か食べようと思います。
>>104
今は正直計算していません。
少し前まではおよそでカロリー表調べて、
だいたいの数値を出してたんですが、
載っていない食材も多く、今はだいたい
これくらいかなぁって位で考えて食べています。
細かい部分までは計算していません。
何かカロリー表のおすすめサイトか何か
ないですか?
消費カロリーの方は基礎代謝が今1700kcalと
考えて、ジョギングでの消費kcalをプラスして
考えていますけど、実際今ジョギングで使っているアプリ
では30分走ると400kcal消費することになっているんですが、
他のサイトとか聞いた話によると30分走っても200kcal
消費しないとかするとかどれも今使っているアプリ
よりも半分くらいの消費カロリーなので、実際どれが正しいのかが
わかっていませんのでカロリー計算はホントかなり大雑把
で考えていて、まぁ痩せてるから良いか。。。
とか考えていたのですが、これもちゃんと計算したほうが
良いですよね。
何か詳しいサイトとかないですか?


2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2012/02/22(水) 14:57:53.69 ID:esVUJaxn

2月16日体重
体重・・・88.3kg
体脂肪率・・・29.8kg
内臓脂肪レベル・・・12.5
筋肉量・・・58.4kg
基礎代謝量・・・1785kcal
体内年齢・・・52歳
骨量・・・3.2kg

http://i.imgur.com/ZovmS.png


916: 548 2012/04/29(日) 11:03:18.95 ID:oTAcLwba

4月28日(59日目)
○身体データ○
体重…72.1kg
体脂肪率…19.8%
内臓脂肪レベル…9
目標体重まで…4.1kg
開始時から現在までの増減…-16.5kg

○摂取カロリー○
起床…ヨーグルト《120kcal》
朝食…米、目玉焼き、焼き酒、納豆、味噌汁《600kcal》
昼食1…プロテイン《130kcal》
昼食2…プロテイン+サラダ《300kcal》
夕食…鳥胸+無糖缶チューハイ×2《700kcal》
その他…
合計1850kcal

望まない人も多そうですが一応1000行くまでは報告させてください

先週は停滞かな〜と思っていましたが今週は取り戻すかのように体重が落ち一応BMI上でも標準に入る事出来ました
脱出のきっかけはマルチビタミン&ミネラルを2倍にした事か朝食を米から押し麦に変えた事か、そもそも気のせいだったのか分かりませんが押し麦に変えてから見事な一本○ソが出てるのでオススメかも

ただトラブルもあって、昨日子供と犬とで公園でじゃれあっていたら顔を怪我してしまい2週間程、運動が出来なくなりました...
少し身軽になってウエイトも持てるようになったので自分を過信してしまい調子乗ってしまいました
運動能力は変わらず中年のままなんですね...


引用元: 【88キロから】100日間ダイエット【68キロへ】


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