特に下半身に効果あり!?『踏み台昇降ダイエット』

踏み台昇降ダイエットは、代謝をよくする筋肉をつけて太らない体質を作るダイエットじゃないの!?

下半身の部分やせなら、運動よりもガンコな下半身のお肉にアドール★レッグコンディショナーがえぇに決まっとるやん!?

22: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/26(火) 01:09:15.96 ID:FWnC87vs

前スレで1分間:117歩(50分間:5864歩)で心拍数が72しかなかったて書いた者なんだけど
今日は1分間:127歩(42分:5333歩)までペース上げてみたらこれでも脈拍92しかなかった
>>3の脈拍120推奨てどんだけだよwww

ジョギング並みに超絶ペースでやらないと120無理そうなんだがw
それとも台が低いんだろうか?今12cmなんだが


24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/26(火) 01:22:16.36 ID:v2RKWg8l

>>22
万歩計あるとモチベーション上がるから良いね。分速90歩ペース 高さ5cm新聞紙ラップぐるぐる巻きです。

分速120歩とか、とんでもない超ハイペースだと思うなあ!むちゃくちゃキツそう。


31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/26(火) 11:31:51.38 ID:uIs/XdXJ

>>24
ウォーキングみたいに体を前に運んでいく必要が無いから、
ショコの分速120歩ってそんなに大変じゃないよ。


10: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/25(月) 20:52:57.43 ID:8zgjOydG

テレビ番組を見ながら運動できるので踏み台昇降っていいね。


14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/25(月) 22:59:43.09 ID:3OSs90MT

今日、徹子の部屋に森久美子が出演していたが、
ロングブレス、ロングブレスウォーキング朝1時間・夜1時間、
体幹トレーニング、腹筋1日100回、夕方6時以降は食べない
で、5ヶ月で(舞台中はできず実質2ヶ月)で22kg落としたと言ってた。
あの図体でも、1日2時間歩いてるだよな。


27: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/26(火) 04:36:01.62 ID:XAWN5jQW

>>14
すごいと思うけど、絶対続けられなそうなメニューだな…
たった二ヶ月でしょ?こんなに一気に落としたら停滞期くるし
その間に心折れてリバウンドしそう。そんなピザをたくさん見てきた

一気に頑張るんじゃなくて、1日20分でもいいから習慣化しないと
痩せたから止めてリバる>>16みたいな人大杉


30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/26(火) 10:49:05.09 ID:oNjtAwnG

>>27
金スマ見てたけど、まだ継続中なんだって
85kgまで落ちたけど、まだブヨブヨ体型の森を見た三木良介が、
ここで止めたらリバウンドするから、リバウンドしない体になるまで続けないといけないと言ってた。
最低あと20kgは落として普通の人の体型にするのが目標だって。


15: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/25(月) 23:06:56.88 ID:2joSvPFF

あの体重で2時間歩いたら、標準体重(女)で3時間ショコくらいのカロリーは消費しそうだし
筋トレも同様で骨量とか多そう。
でも皮余りは大丈夫なんだろうか。
1ヶ月4.4キロ平均の減少なら平気そうだけど、全部で22kgって子供一人分だからなあ。


17: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/25(月) 23:11:01.60 ID:3OSs90MT

>>15
それが、筋肉がついてきてると言ってた
腹回りはブヨブヨして見えたが、それでも以前よりも腹筋がついてるんだと
脚・太もも・尻の筋肉もついてきてるそうだ。徹子と筋肉の触りあいをしてた。


19: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/26(火) 00:39:27.71 ID:ii2FqJEm

時間がとれるとれない以前に同じメニューを2か月も続けられる自身が無い


25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/26(火) 01:27:19.48 ID:fun3eAVG

あの体重で一日2時間とか膝に来そうだけどよくやったよね。
体重とか体脂肪に如実に変化現れて来たら楽しいんだろうなあ
いつかぐんぐん落ちて来ると信じてがんがる


26: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/26(火) 01:45:13.76 ID:/+XZ/YrA

バラエティの企画でひたすら歩かされてた加藤大って人は
巨体でいきなり長時間ウォーキングしてたし
筋トレろくにせず毎日数時間の有酸素運動とか、かなりやっちゃいけないこと
させられてた気がするけど、今、大丈夫なんだろうか


35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/26(火) 15:25:59.58 ID:0U0D7U6k

台は15pが限度だな。10cmの時は軽快にハイスピードショコできてたけど今は
そこそこ。それでもエアロ風に手を動かしたり工夫して20分経った頃から体が
温まる。全盛期は1時間できたけど2か月休養したら40分が限度になったw
あの飲み会の日から二か月休養。悔やまれる。


47: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/27(水) 12:58:15.71 ID:5Z5wGgRs

毎日1万歩はしんどいんだよなぁ
5000ぐらいに負けてくれませんかねェ


50: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/27(水) 14:13:05.23 ID:IWD8hqf5

>>47
今は7000歩くらいになって無かった?
流石に一万歩はハードル高いからね。私の歩幅だと6kmくらいだしw

タニタの活動量計はショコの歩数を正しくカウントしてくれないのが悩みだ


48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/27(水) 13:25:41.26 ID:EHzjRGIk

一日に摂取しなければならない野菜の量だったり歩数だったり
明らかに無理ゲーな数値を提案してくるのは何なんだろう


56: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/27(水) 20:28:56.79 ID:IWD8hqf5

さっき閃いた
子供が自分で手を洗えるように、ショコ台を洗面所に置いたんだけど、
化粧水や制汗剤付けながら、ドライヤーかけながら、歯磨きしながらショコれる!
少しでも歩数稼いでやるんだ


58: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/28(木) 00:36:05.76 ID:KerarDNZ

痩せたら足を閉じても太ももがつかなくなって、
シャワーのお湯が直接チンコに当たってくすぐったい


59: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/28(木) 01:08:39.11 ID:yLr+2FIm

つ、O脚


61: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/28(木) 06:41:47.35 ID:d2CCf6LZ

一月やり続けて結果は−2kg
来月も同じくらい減ればいいんだけど標準体重くらいだから
下がり幅は減っちゃうかなあ


63: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/28(木) 11:02:09.62 ID:osDGXjkm

寒いのでスロジョグから踏み台に
動画を見ながらできるのはかなり良いね
ただ汗だくになるから部屋が汗臭くならないか心配w


64: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/28(木) 13:47:01.08 ID:fUpOwD18

168cm・48kg・♀で気軽にできるということで体形維持も兼ねて始めました
分速120歩くらいのペース(台の高さは10cm)でやっているんですが、
1時間あたりの消費カロリーって大体どれくらいなんでしょうか?


66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/28(木) 15:25:14.01 ID:uTfYtmKm

>>64
ステップウェル2に付属してた小冊子によると
180くらい      10分辺り30キロカロリー
台を20cmにすると10分辺り46キロカロリー


74: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/28(木) 19:04:45.91 ID:hEAhXPxx

>>66
前スレ520の画像では、テンポ120・体重50kg・台10cmだと
10分43kcalだったけど、ずいぶん差があるなあ。


67: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/28(木) 16:35:18.26 ID:9c3a7fYo

200歩/分のペースで30分やったら
終わったとき脈が170/分になってた
これじゃ有酸素運動になってないよね(´・ω・`)


68: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/28(木) 16:42:26.07 ID:ET4XWBWW

>>67
有酸素運動になってないって意味がよくわからんけど
エネルギー消費してることは確かだよ
そんなに気になるなら心拍計買って装着してやってみたらどうかな?


72: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/28(木) 17:21:24.83 ID:vCzISPCt

>>67
無酸素運動だったら30分も継続できないでしょ

人によって最大心拍数は違うんだから
ここからここまでが有酸素運動で
ここからここまでが無酸素運動とは明確には言えない
どうしてもはっきりさせたいなら
実際ハートレートモニターつけてショコってみるのがいいよ


69: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/28(木) 16:49:34.54 ID:cFsNM1x8

心拍数が上がるから有酸素運動ではないよね。心拍数一定でもOKだよね?


81: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/28(木) 21:33:51.26 ID:dzNKgFwH

食べても太らない体質になるまでやるべきだろ
中途半端に止めたら、リバウンドするだけだ


182: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/09(土) 05:47:50.96 ID:vsM7wii+

>>81
食べても太らない体質になんてなるの?
維持期を一年以上続けるともう太らないとかそういう事?
ショコは続けなきゃならないんだよね


190: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/09(土) 13:40:47.31 ID:7I/hz75O

>>182
そうだよ、代謝がよくなるから、普通に生活してても、
食べても太らない、太りにくい体質になるんだよ
暴飲暴食で1kg2kg増えても、いつのまにか元に戻ってる
そこまでの体質になるまでは痩せた後もしばらく継続する必要がある
リバウンドするのは中途半端にやめて以前の食生活に戻るからだよ


90: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/01(金) 00:13:51.62 ID:ht6PCB2N

うちも坂道というか山に家があった
玄関出てすぐ坂道や下り道なんてざらだろう
でもショコという特別な運動を終えた後、一生の習慣化するような運動と言えば近所の散歩くらいしかないだろう
それすら出来ないならショコやめたらリバするのがバカ云々なんて上から目線の偉そうな話なんてできない


92: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/01(金) 04:30:49.99 ID:4sKUpmaL

マラソンや水泳のようなタフなスポーツをやればすぐに痩せれるけど、それは敷居高い。
ショコなら自宅で誰にも知られずこっそり毎日継続できる手軽さがある。だからやっている。
ショコのおかげで人生大きく変わった。ありがとうショコ。


93: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/01(金) 10:38:36.64 ID:l5qMu/Cc

軟骨磨り減るし良いことばかりじゃないよ


94: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/01(金) 11:37:18.35 ID:6yBsau1O

なんならゆっくりとしたスクワットが足腰鍛えるのにもいいし
軟骨ももすり減りづらいし
森光子も徹子もスクワットやってるし
90歳の現役短距離選手もスクワットやってるし
腹の脂肪落としたい時もスクワットやってればいいって聞くし
なんだかんだでスクワットなんだな
ただ、ダイエットには有酸素を取り入れた方が効率いいからやってるわけで


97: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/01(金) 22:36:17.89 ID:GxXhQ2dY

>>94
光子…今、脚ないんじゃないの?


98: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/01(金) 22:48:24.66 ID:NtbL4UF8

>>94
徹子さん(79歳)毎晩50回スクワットしてるって言ってたね
亡くなったジャイアント馬場さんとの遺言みたいな約束なのだとか
あと近藤真彦から言われて毎日30分のウォーキングも


95: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/01(金) 12:18:39.39 ID:+iFtJpff

もてもてナインティナインでビビる大木がやってた食べる順番ダイエットを取り入れたら、
3週間で1kg減のペースだったのが、2週間で2kg減になってた


96: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/01(金) 19:34:30.50 ID:rZ0I1Rnn

昨日1時間もやって無いのに今日筋肉痛で両ふくらはぎが痛い…


99: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/01(金) 23:15:47.11 ID:A13AWVWF

30過ぎると、歩かない(膝を使わない)生活を送っていると、少し歩いただけで膝が痛くなるようになる
そうなると余計に歩かなくなってさらに足腰が弱る

やはりきちんとつかわないと体って錆びつくよ


101: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/02(土) 09:08:54.73 ID:BpXBAjMr

山本リンダはジムでかなり激しい筋トレ、あの美輪さんでさえ簡単な筋トレしているらしい
芸能人の60代〜は漏れなく努力しているんだよね。励みになる
>>99
30代なってから初めて膝痛い経験をして、それから故障しまくり
10代ずっと運動部だったのに、衰えの早さに愕然としたねw


100: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/02(土) 06:28:12.64 ID:b+QV4F19

お腹周りは減ったんだけど太ももが細くならない
スクワットで効果でるかな


引用元: ☆踏み台昇降DEダイエットPart112☆

posted by ぶたぱんだ at 07:42 | Comment(0) | TrackBack(1) | 踏み台昇降ダイエット | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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踏み台昇降ダイエットは簡単そう!
Excerpt: 踏み台昇降ダイエットは、代謝をよくする筋肉をつけて太らない体質を作るダイエットじゃないの!?下半身の部分やせなら、運動よりもガンコな下半身のお肉にアドール★レッグコンディショナーがえぇに決まっ..
Weblog: 何ダイエットが一番いいの?
Tracked: 2013-03-21 19:14
 

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