目標を明確にしてダイエットすることはとても良いことです!

本気でダイエットしたいと考えている人は、やっぱりこれぐらいの気合いがなければいけません!
ダイエットに成功するか、しないかは、続くか続かないか!
気力と体力?で頑張って痩せましょう!

にしても、みなさん凄いですねぇ…



目標体重を決める参考
失敗しない!ダイエット情報ランキング/簡単ダイエット方法/ダイエットでどれくらい痩せたい!?『理想体重と美容体重』

1: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/25(月) 07:45:07.93 ID:uZLMiYOf

テンプレやマナーは強制ではありません。
煽りはスルーで。

■ 参加表明テンプレ
名前: コテハン @身長*参加表明時体重*今月目標体重*性別(♂or♀)#トリップ(文字列)
【参加表明】
ダイエット方法:
 
    ・性別は任意。
    ・トリップをつける。
    ・本文には 【参加表明】と、自分のダイエット方法を書く。


■ 推奨 ■
・半月の成果を報告する【中間報告】をする。15日〜16日
・1ヶ月の成果を報告する【最終報告】をする。末日〜翌月1日

先月スレ
■2月1日から3月1日までに体重を落とすスレ■
http://uni.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1359325370/



4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/27(水) 21:18:57.29 ID:6i3tUR+G

絶対絶対絶対痩せる


5: あっちゃん@160*56.0*55.0*♀ ◆xh4eSoiF5Q 2013/02/28(木) 10:17:27.73 ID:2dFjXkuu

【参加表明】
・カーヴィ、ドローインとスクワット、有酸素(ショコメイン)
・鍋で野菜たくさんとるけど最後の締めのうどんをひかえる

今月もよろしくおねがいします。
先月目標達成できなかったので月の目標を少なめに設定変更
必ずクリアする!
おなかやお尻を隠した服着なくてすむようにがんばるぞ


80: あっちゃん@160*56.0*55.0*♀ ◆xh4eSoiF5Q 2013/03/05(火) 19:49:02.07 ID:yRDwutFu

参加表明>>5
今朝の体重56.0kg

4日
朝 ロールパン
昼 雑炊
夜 小松菜と豚肉と油揚げしらたきの鍋
間 コーヒー 紅茶 オレンジジュース

ショコ30分/スクワット50回/ロングブレス4分


6: あいえむ@164*64.4*62.0*女 ◆RF68ZCf/8U 2013/02/28(木) 12:03:20.36 ID:KVHqjeGF

【参加表明】
・あすけんでレコーディング、栄養と運動管理
・スポーツクラブ利用
 曜日によって…ズンバ、エアロ、ストレッチ、筋コンディショニング、ピラティス
 毎日…ウエイトマシーン、有酸素系マシーン 

ダイエットは2012年11月 71kg〜。
このスレには初めて参加です。よろしくお願いします。
痩せるだけでなく、姿勢矯正も頑張ります。


7: ムーミン@156*48.6*47.6 ◆XcFxe2YZVnTc 2013/02/28(木) 13:24:11.35 ID:v+uCDke8

【参加表明】
有酸素体操、ストレッチ、足マッサージ。
体脂肪率26くらいを目指したい。
極太太ももを普通にさせる。

よろしくお願いします!


53: ムーミン@156*48.6*47.6 ◆XcFxe2YZVnTc 2013/03/02(土) 23:25:10.14 ID:BXhYbzWN

参加表明 >>7

有酸素運動30分、48.8

朝、フレンチトースト、コーヒー、きゅうり
昼、やきそば、紅茶
夜、鍋、アイス

間、チョコちょっと

2月頭に撮影したセルライトボコボコ太ももが気持ち細くなってみえる。
計測したら一番太いであろうところは5ミリ減のもよう。今月もやるぞー!


68: ムーミン@156*48.6*47.6 ◆XcFxe2YZVnTc 2013/03/05(火) 00:01:06.07 ID:JrqBpOGr

参加表明 >>7

間食たらふくしてしまった。
食欲が増加していて反省。
いつも少し多めに運動した。
有酸素30.ストレッチ20.Wiiフィット30


184: ムーミン@156*48*47 ◆XcFxe2YZVnTc 2013/03/18(月) 18:01:21.87 ID:wniRZE3D

参加表明 >>7

48.8kg
28.0%

2月からほぼ毎日運動して腹筋は見えてきたけれど、下半身はなかなかしぶとい。


8: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/02/28(木) 20:00:16.85 ID:b5LJA0je

とりあえず-3キロ
70ピッタリにしときたい


9: 57.4 ☆ 2013/02/28(木) 20:04:27.38 ID:PvqUhfq6

五キロ落としたいです。がんばります!


10: 082@161*52.4*50.0*♀ ◆SNg.HURthg 2013/02/28(木) 21:27:05.29 ID:eRsmnPkR

【参加表明】
ダイエット方法:レコーディング、出来るだけ歩く

とりあえず当初の目標は達成したけれど、どうせならもう少し絞りたいので今月も引き続きがんばる


12: 無名@178.5*123.4*120.4*♂ ◆AJusLnJHkQ 2013/02/28(木) 23:10:31.78 ID:sywOsXsv

【参加表明】
ダイエット方法
・あまり食べない、カロリー高そうなのはとらない
・基本的に水、またはカロリー低めの飲み物
・仕事での肉体労働(約4~5時間)
・定期的に体重の増減の記録をする


13: たぬきそば @164*66*59*♀ ◆fdkL8Lkzm3aT 2013/03/01(金) 00:31:23.30 ID:O6l41fgk

【参加表明】
ダイエット方法
・夜食を食べない
・朝晩体重測定
・間食禁止
・朝のウォーキング1時間

春の健康診断までには標準体重になるんだ・・・


14: ちーず@158*54*52*♀ 2013/03/01(金) 01:41:28.24 ID:O5nsq0mF

参加します!
ダイエット方法
•腹八分目、炭水化物少なめ
•腹筋、スクワットを毎日
•体重測定を必ず毎日
•レコ

体重も減らしたいが綺麗に引き締まった身体をつくるぞ!!


16: アキ@172.5*65.7*62*♂ ◆xh4eSoiF5Q 2013/03/01(金) 04:33:08.52 ID:tR7/ijrO

【参加表明】
ダイエット方法
・カロリー制限
・ジム等の運動

王道王道!先月未達成に終わったので頑張る!


17: kana@157*55.7*54.5*♀ ◆TLCuAGZ/CY 2013/03/01(金) 06:44:11.69 ID:1BLSFqzB

先月に引き続きお世話になります。

【参加表明】
・毎日体重をはかる
・月火木金日は踏み台昇降20分?2
・昼ごはんは弁当持参
・平日夜はプルーンと少しつまむ程度
・徒歩通勤(18分)

急がず焦らず確実に1.2キロ減らします。


18: ま。162p51k・46k ◆KFYTX5FKV9G6 2013/03/01(金) 06:59:20.32 ID:wIZzu/TU

【参加表明】
ダイエット方法
朝夜逆転ダイエットの昼夜炭水化物抜き

禁煙したらつい食べ過ぎて太ってしまったのでとりあえず禁煙前の体重に戻したい
5月に会社で健康診断があるからそれまでには目標達成したい


20: あや@156*50.2*49.2*♀ ◆xoU.T2T4cU 2013/03/01(金) 08:21:54.32 ID:RPapIIMo

【参加表明】
・水平足踏み
・キャメロン(ランジ組み合わせ?)
・かかとあげスクワット
・バカみたいにしてた間食をやめる
・晩ごはん腹7分目


数日前から少しずつ始めてました。
とりあえず今月目標はマイナス1キロ設定。でも体重の数値だけにこだわらないで、まずは一ヶ月続けることが目標。

いつもすぐ成果でないで飽きてやめていたから、今度は長い目でみながらしっかり体引き締める!


113: あや@156*50.2*49.2*♀ ◆gU4x1WaFwg 2013/03/08(金) 12:46:54.44 ID:xlfff3OT

>>20 参加表明

体重は50.2
と変わらないけど、
体脂肪は28.5→27.6
に減ってる!一時的な変化かもしれないから気を引き締めて頑張る!
でも、やっぱり嬉しー


183: あや@156*50.2*49.2*♀ ◆gU4x1WaFwg 2013/03/18(月) 09:39:59.58 ID:KJQi+f9t

参加表明>>20

体重50.6kgに体脂肪28.6%・・・
一瞬落ちた体脂肪は幻だったか。

でも諦めずに地道にやろう。ここで諦めたら、また挫折したかってバカにされる。運動足りないのかなー


21: ふぃっと@165*66.3*65.1*♀ ◆bEk8.rzw6o 2013/03/01(金) 08:50:08.63 ID:vCoRTizN

【参加表明】
朝夕体重測定
カロリー計算
30分以上のエアロバイク


117: ふぃっと@165*66.3*65.1*♀ ◆bEk8.rzw6o 2013/03/08(金) 16:15:25.85 ID:8SI0GnRs

参加表明>>21
8日朝66.7kg どんどんむくんでいってるけど来週はへるはずと信じ
エアロバイク2時間くらいずつやり続けました


163: ふぃっと@165*66.3*65.1*♀ ◆bEk8.rzw6o 2013/03/15(金) 08:45:05.75 ID:SoQ/GSCI

>>117
15日朝66.4kg 先週よりは減ってくれたのでちょっと歩く時間増やすくらいで
運動量はキープしたい
体脂肪率は35.8パーセント→33.3パーセントまで落ちたけど水分量のせいの可能性も


23: さあや @167*65.2*61*♀ ◆d108gVu6nA 2013/03/01(金) 10:55:17.68 ID:t0xQxqtR

【参加表明】
ウォーキング
筋トレ
夕飯主食抜き
1500kcal前後

継続できるように自分のペースをつかむ。
新学期までには今よりきれいになる。


25: 小谷@162*71.5*67*♀ ◆3WmQZKDzxM 2013/03/01(金) 12:22:10.78 ID:TgRA6O01

【参加表明】
・カロリー制限(朝しっかり、昼軽く、夜酵素)
・ジムで運動
・レコーディング

もう少しでその辺の服屋のLサイズがすんなり着れそうなのでがんばる。
露出が怖くなくなるように運動もきちんと取り入れる。


27: ( ^ω^)・・・ ◆JEhW0nJ.FE 2013/03/01(金) 12:28:02.96 ID:TOE6i7vo

【参加表明】
現在65.3→目標63
性別;女 身長157.7cm

背骨のうちの一つを破裂骨折のため(レーザーラモンHGの踵、スギちゃんの背と同じです)
 マッサージ× 運動はウォーキング
 3食を野菜とカルシウム中心に摂取

最近、便秘が酷くお腹がパンパンです
( ^ω^)
( つ   ) こんな感じ

食べ物がほとんど入らないので、水と牛乳で過ごす日が2月25日から続いてます
汚い話でスルー推奨ですが一応書いておくと
牛乳を飲むと即腹痛、だからお手洗いで用を足すと、おはぎwが●ではなく液状の○が少々

健康第一ですね。失礼しました


49: ( ^ω^)・・・ ◆JEhW0nJ.FE 2013/03/02(土) 13:26:11.61 ID:F0+jbFio

【参加表明】>>27
3/1 65.3kg
3/2 65.2kg

お粥は入るようになったが、まだまともに食べられない
その割に減らない


92: ( ^ω^)・・・ ◆JEhW0nJ.FE 2013/03/06(水) 15:08:53.89 ID:B3RXrCn6

【参加表明】>>27
【続き】>>76
3/1 65.3kg
 /2 65.2kg
 /4 65.2kg
 /5 64.5kg(今日)

朝食&昼食 パンと紅茶(ストレート&ミルク;無糖)
夜 ご飯、榎茸と鶏肉炒め、味噌汁(とろろ昆布、豆腐) 大根おろし


102: ( ^ω^)・・・ ◆JEhW0nJ.FE 2013/03/07(木) 15:54:11.80 ID:tz7up/Fj

【参加表明】>>27
【続き】>>76 >>92
3/1 65.3kg
 /2 65.2kg
 /4 65.2kg
 /5 64.5kg
 /6 63.8kg

朝食 パンと紅茶(ストレート&ミルク;無糖)
昼 サバの水煮 お茶
夜 ご飯、デパ地下で買ってきた野菜炒め、サラダ


128: ( ^ω^)・・・ ◆JEhW0nJ.FE 2013/03/09(土) 21:26:44.59 ID:jKlrbWUY

【参加表明】>>27
【続き】>>76 >>92 >>102
3/1 65.3kg
 /2 65.2kg
 /4 65.2kg
 /5 64.5kg
 /6 63.8kg
 /9 64.0kg

ブランチ パンと紅茶(ストレート&ミルク;無糖)
夜 ご飯、サバの水煮、肉ジャガ、塩ゆでしたエンドウ豆

65を越えないで週明けになれると良いと思っています


175: ( ^ω^)・・・ ◆JEhW0nJ.FE 2013/03/17(日) 15:41:38.30 ID:PRrvBPTb

【参加表明】>>27
【続き】>>76 >>92 >>102 >>128
3/1  65.3kg
 /2  65.2kg
 /4  65.2kg
 /5  64.5kg
 /6  63.8kg
 /9  64.0kg
 /17 63.8kg
朝 バナナブレッド、ココア 紅茶(ストレート&無糖)
昼 ご飯 肉ジャガ 切り干し大根 塩ゆで豆(MIX)
夜 ご飯、サバの水煮、肉ジャガ、ヨーグルト(プレーン、無糖)

ウォーキングが増えたのか少し落ちました


28: かな@157*61.6*58*♀ 2013/03/01(金) 13:51:57.92 ID:5C6mY6eR

【参加表明】
本気でやばいと思い参加させていただきます。

★毎日30分以上ショコ
★食事制限
・昼>朝>夜 の食事量
・間食はフルーツ

がんばります!


30: あぽろ@163*50.1*47.8*女 ◆Hzhakk4ZUM 2013/03/01(金) 14:14:40.18 ID:FKxtvpO3

【参加表明】
・ランニング(20分以上4km以上)
・水平足踏み1000回以上
・キャメロン20回
・腹筋クランチ200回
を最低週5日以上

・半身浴で足マッサージ
・間食しない
・夜は腹7分目
は毎日続ける

太ももをどうにかしたい
ただ3月は何回か旅行が入ってしまうので不安ですが頑張ります


31: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/01(金) 15:09:43.72 ID:3Mtesg/W

【参加表明】
オス
167/63.6
4月の血液検査で持病の数値改善が目標
方法は...お腹が鳴ったら食べるを基本に
ラジオ体操とジョギング、筋トレかな
目標は61.3kgなんだけど
夢の59kg突入をめざします
これで数値悪くなっていたら本当にマズイ
がんばりまーーーーす


111: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/08(金) 11:44:07.49 ID:JT41f+IR

>>31
1日 167/63.6
今日 62.8
目標 61.3
うむ...悪くないけど、もうガクンとは減らんな
暖かくなったので軽くだけどジョギングしてきます


189: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/19(火) 08:36:51.73 ID:Yh6CV2Es

>>31
1日 167/63.6
目標 61.3
今日 59.7
2週間位停滞してたと思ったら急に減りだした
嬉しくて張り切っていたら目標を下回りすぎ...
血液検査の数値をなんとかしたいという健康のための
ダイエットなのに体に負担かけてるようなので
今日で一旦終了します
色々欲が出てくるけど健康第一なんで。。。


36: 学生150*42*41*♀ 2013/03/01(金) 19:05:52.73 ID:j0AKD2oY

【参加表明】
現在42→目標41

【 ダイエット方法】
・適度な食事制限
・レコダイ
・部活(水泳)
・筋トレ

今月もお願いします!


37: 学生150*42*41*♀ 2013/03/01(金) 19:31:21.18 ID:j0AKD2oY

【参加表明】>>36

昼:給食(600kcal)
間:バナナ×2(200kcal)
夜:しゅうまい、パン(600kcal)

計1400kcal


52: 学生150*42*41*♀ 2013/03/02(土) 21:16:36.59 ID:YlR/QK1m

【参加表明】>>36
朝:カレーライス500kcal
昼:豚カツ(500kcal)
間:ゼリー、よもぎ(200kcal
夜:豆腐スープ(100kcal)
計1300kcal


57: 学生150*42*41*♀ 2013/03/03(日) 21:29:31.95 ID:tJnXiQnL

【参加表明】>>36
朝:カレーライス(550kcal
昼:食べ放題(約1300kcal
夜:おにぎり(200kcal
計2000kcal

食べ過ぎたので、明日で調節する
豆腐ダイエットやろうかな…


58: 152.8*58.6*56.5*♀ 2013/03/03(日) 21:31:05.10 ID:iFElZ2jr

【参加表明】

ダイエット方法:
・週2〜3ジム(筋トレ+有酸素30分以上)
・ジムに行かない日は腹筋60回+踏み台昇降30分以上
・体重、食べた物をレコーディング         

忘年会、新年会の反動で年明け61.6キロあった体重もなんとかここまできました。
先月はあまり減らなかったけれど頑張ります。


186: 152.8*58.6*56.5*♀ 2013/03/18(月) 22:26:54.46 ID:yvsD0GSt

>>58

毎朝トイレ後に測定

2日58.1kg
4日57.8kg
6日57.7kg
8日57.6kg
10日57kg
(飲み会)
12日57.8kg
14日57.2kg
16日56.7s
17日58s(旅行後)
18日57.4kg

順調だと思っていたけれど、旅行で一気にリバウンド(17日のみ夜測定)
今週はジムになかなか行けなさそうなので踏み台頑張る。
余談だけど久しぶりにあった友達に痩せたかどうか尋ねたら、“5kg以上痩せないと見た目じゃわからない”と突っ込まれた。そうだね。頑張ろう。


66: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/04(月) 23:13:56.19 ID:0iTjIpYG

【参加表明】
173/67.1/17.1♂
ビリーズブートキャンプ
踏み台昇降
ビリーしない日のみ食事制限あり
目標65キロ


150: まりもむ@152*49.5*46.5*♀ 2013/03/14(木) 00:13:02.64 ID:e7dIAItL

>>67参加表明
朝:おにぎり大きめ1コ(200kcal)
昼:手作りサンドイッチ(500kcal)
贅沢チョコミルク(180kcal )


151: まりもむ@152*49.5*46.5*♀ 2013/03/14(木) 00:14:17.68 ID:e7dIAItL

>>150
の続き
夜:49.70
夜は色々好きなもの食べた(900kcalかな〜…………)

1780kcal…取り過ぎ\(^o^)/


157: まりもむ@152*49.5*46.5*♀ 2013/03/15(金) 00:05:23.17 ID:IURvaslP

>>67参加表明

朝:ねりきり(100)クッキー(30)
昼:手作りお弁当ご飯無し(300)
夜:ホワイトデーのお返しで貰ったチョコとクッキーとミルクパン系(多めに見て6〜700)
合計1130kcal

また節制


167: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/15(金) 20:31:36.19 ID:IURvaslP

>>67参加表明

朝:コイン大のミルクパン、釜めしおにぎり5口(200kal)
昼:フレンチトーストランチ(400
間食:ホワイトデークッキーパーティがあってクッキー沢山(500)
夜:うどん(300.)

1400kcal


171: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/16(土) 20:12:19.50 ID:vKhYdSTr

>>67参加表明

朝:無し
昼:なめたけたらこご飯、ミルクティー4杯くらい(600)
48.7kg/26.1%
夕方:マックのハンバーガーとジューシーチキンなんだか1コ(435)
夜:シチュー(400)

1435kcal

Macがデカイ!


178: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/17(日) 21:27:01.09 ID:8CtYV8DW

>>67参加表明

48.9kg、26.6%
朝:パン一口(50)
昼:マックにてコーン、ハンバーグ、ナゲット2コ(400)
間食:カラオケにてミルクティーとオレンジジュース大量(600)

もう今日はジュースは飲まん!
カラオケはジュースを凄く飲んでしまうんだよな〜…普段は全く飲まないのが救いだ


179: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/17(日) 21:54:49.09 ID:8CtYV8DW

>>178
続き

よる:グラノーラとか豆腐とかで(800)

1850


185: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/18(月) 19:58:24.19 ID:WiTLd7J4

>>67参加表明

朝:チョコパイ(166)とクッキー(50)とクリームサンドビスケット(80)
(296)

昼:クッキー4〜5枚(5枚として250)
お弁当(600)

間食:クッキーとか(多めに300)

夜:ハヤシライスルーのみ(500)
ノンオイルサラダ(30)

今までの合計896kcal
合計1726kcal

ハヤシライスは想定外だった…


69: きのこ@154*53.3*50.0*♀ ◆gbATCzPrRc9H 2013/03/05(火) 00:35:00.79 ID:dMH9bBCf

【参加表明】
1月からダイエットはじめて、57から52までおとしたけど気の緩みかダレてきて飲んだくれていたら増えた。
改めて意識するために参加します。
今年中に45キロいくためにも!

方法
燃焼スープ、鍋、野菜、カップヌードルライトでのカロリー制限(目標800kcal以内)
ステッパー、断酒


97: きのこ@154*51.9*50.0*♀ ◆gbATCzPrRc9H 2013/03/07(木) 12:46:25.07 ID:vjOGOab4

参加表明>>69

昨日
朝 野菜だらけのササミ入りコラーゲン鍋
昼 温野菜低カロリーマヨネーズ 鍋
夜 鍋×2杯
夜お出かけ 梅昆布 コーヒー メッツコーラ
51.9キロになった!

今日
朝 寒天ヨーグルト、オールブラン 味見でジェノベーゼパスタ二本くらい ハーゲンダッツレアチーズケーキ一口
昼 温野菜ササミ入りポン酢 寒天ヨーグルトオールブラン


145: 名無しさん@お腹いっぱい。 2013/03/12(火) 23:28:52.82 ID:lIbssT7o

■ 参加表明
名前:半月だけど痩せたい@♀159cm*45kg*今月目標42kg#arkmon
【参加表明】
ダイエット方法:
カロリー管理
ジョギング
コアリズム
半身浴

あと半月しかないですが、新年度に向けて下腹部の皮下脂肪を落としたいです


174: なちる@156*47.5*44♀ 2013/03/17(日) 14:07:58.66 ID:Ap7gGK4x

踏み台昇降2時間
スクワット50回
ブルガリアン片足50回
キャメロン片足30回
踵上げスクワット50回

食事制限
1日、1200カロリー

体重は減るどころか増えた。


引用元: ■3月1日から4月1日までに体重を落とすスレ■


 
 
 
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